أفضل تطبيق لتتبع الحديد في 2026

يمكنك فتح متعقب الحديد وتصفحه دون حساب. أما تسجيل الأطعمة وجميع الميزات فتتطلب الاشتراك الاحترافي: خطة شهرية تبدأ بتجربة مجانية لمدة 7 أيام، أو شراء مدى الحياة دفعة واحدة. لا توجد إعلانات.

يُحدّد وفق إرشادات المعاهد الوطنية للصحة، مع تعديله حسب الجنس والعمر وحالة الحمل. تختلف احتياجات الحديد كثيرًا بين هذه الفئات، لذلك لن يكون الرقم الواحد مفيدًا للجميع.

يأتي الحديد الهيمي من المصادر الحيوانية ويمتصه الجسم بسهولة أكبر بكثير. أما الحديد غير الهيمي فيأتي من النباتات ويمتصه الجسم بكفاءة أقل. يفصل متعقب الحديد كل طعام إلى النوعين لتعرف ما تحصل عليه فعليًا.

نعم — فهذا أحد الأسباب الرئيسية لفصل الحديد الهيمي عن غير الهيمي. إذا كنت تعتمد على المصادر النباتية، فإن رؤية إجمالي الحديد غير الهيمي منفصلًا تمنحك صورة أدق بكثير من رقم إجمالي واحد.

نعم. تُستخدم حالة الحمل لتحديد هدفك اليومي، إذ ترتفع احتياجات الحديد بدرجة ملحوظة أثناء الحمل.

225 طعامًا غنيًا بالحديد، اختيرت لأنها تؤثر فعلًا في إجمالي يومك. ويعرض كل طعام محتواه من الحديد الهيمي وغير الهيمي.

نعم. يمكنك التسجيل من صورة أو مسح رمز شريطي أو باستخدام صوتك. ينفّذ الذكاء الاصطناعي المراجعة الأولى، ثم يعرض النتيجة لمراجعتها وتصحيحها قبل حفظ أي شيء.

نعم. يوضح تقويم أسبوعي الأيام التي حققت فيها هدفك، وتحصل على نقاط الخبرة والمستويات و46 إنجازًا كلما واصلت هذه العادة.

نعم. تتناوب التحديات اليومية والأسبوعية والشهرية تلقائيًا، وقد صُمّمت لتشجيعك على تنويع مصادر الحديد بدل تكرار الوجبة نفسها.

يمكنك فتح التطبيق وتصفحه دون حساب، وتُحفظ سجلاتك في متصفحك. لا تحتاج إلى تسجيل الدخول إلا لاستخدام الاشتراك الاحترافي ومزامنة بياناتك بين الأجهزة. ويتطلب التسجيل بالصور والرموز الشريطية والصوت المعتمد على الذكاء الاصطناعي اتصالًا بالإنترنت.

يعمل على أي متصفح حديث — iPhone وAndroid وiPad وMac وPC. وعلى الهاتف يمكنك إضافته إلى الشاشة الرئيسية وفتحه مثل أي تطبيق.

لا. يسجّل متعقب الحديد ما تتناوله، لكنه ليس جهازًا طبيًا ولا يقيس مستويات الحديد في الدم. استخدمه إلى جانب نصيحة طبيبك ونتائج فحوصات الدم، وليس بدلًا منها.