أفضل تطبيق لتتبع الحديد في 2026

نعم. التطبيق مجاني للتنزيل والاستخدام، بدون إعلانات وبدون الحاجة إلى حساب.

من إرشادات NIH، معدلة حسب جنسك وعمرك وحالة الحمل. احتياجات الحديد تختلف كثيرًا بين هذه المجموعات، لذا لن يكون رقم واحد مفيدًا.

الحديد الهيمي يأتي من المصادر الحيوانية ويمتصه الجسم بسهولة أكبر. الحديد غير الهيمي يأتي من النباتات ويمتص بكفاءة أقل. يقسم متعقب الحديد كل طعام إلى كليهما لترى ما تحصل عليه فعليًا.

نعم — إنه أحد الأسباب الرئيسية لوجود تقسيم الهيمي/غير الهيمي. إذا كنت تعتمد على المصادر النباتية، فإن رؤية مجموع الحديد غير الهيمي بشكل منفصل يخبرك أكثر بكثير من رقم واحد مدمج.

نعم. حالة الحمل هي أحد المدخلات المستخدمة لتحديد هدفك اليومي، حيث تزداد متطلبات الحديد بشكل كبير أثناء الحمل.

225 طعامًا غنيًا بالحديد، تم اختيارها لأنها الأطعمة التي تؤثر فعليًا على مجموعك اليومي. كل منها يُظهر محتواه من الحديد الهيمي وغير الهيمي.

نعم. يمكنك التسجيل من صورة أو مسح باركود أو صوتك. الذكاء الاصطناعي يقوم بالمرور الأول ويظهر لك النتيجة لمراجعتها وتصحيحها قبل حفظ أي شيء.

نعم. يظهر تقويم أسبوعي الأيام التي حققت فيها هدفك، وتكسب نقاط خبرة ومستويات و46 إنجازًا مع استمرارك في العادة.

نعم. تدور التحديات اليومية والأسبوعية والشهرية بشكل مستقل، وهي مصممة لدفعك لتنويع مصادر الحديد بدلاً من تكرار نفس الوجبة.

لا حاجة إلى حساب على الإطلاق وتبقى بياناتك على جهازك. ميزات التسجيل بالذكاء الاصطناعي (بالصورة والباركود والصوت) تحتاج إلى اتصال؛ أما البحث في قاعدة البيانات والتسجيل اليدوي فيعملان دون اتصال.

نعم. يعمل على كل من iPhone و iPad.

لا. يسجل متعقب الحديد ما تأكله — ليس جهازًا طبيًا ولا يقيس مستويات دمك. استخدمه إلى جانب نصيحة طبيبك وفحوصات الدم، وليس بديلاً عنها.