Webapp · 7 dages gratis prøveperiode
Den ultimative jern-tracker i 2026
Jern Tracker: Ferritin er den enkle vej til at nå dit Daglige mål for jern og genopbygge dine niveauer. Sæt et mål efter NIH's retningslinjer, registrér blandt 225 jernrige fødevarer, og se hæm-jern og ikke-hæm-jern med det samme – uden reklamer og med 7 dages gratis prøveperiode.
Funktioner
-
Et mål, der passer til dig
Dit Daglige mål for jern fastsættes efter NIH's retningslinjer ud fra dit køn, din alder og din graviditetsstatus – ikke et standardtal.
-
Hæm-jern og ikke-hæm-jern hver for sig
De to former optages meget forskelligt. Jern Tracker opdeler hver registrering, så du kan se, hvor meget kroppen faktisk optager.
-
225 jernrige fødevarer
En søgbar database med fokus på de fødevarer, der rent faktisk flytter tallet, så registreringen tager sekunder i stedet for minutter.
-
Foto, stregkode eller stemme
Registrér et måltid med et billede, scan en pakke, eller fortæl blot, hvad du har spist. AI laver første udkast, og du bekræfter, før noget gemmes.
-
Dit overblik med et blik
En enkel ring for Fremskridt viser, hvor du står lige nu, mens en ugekalender følger stimerne bag den.
-
Dine data på din enhed
Dine madregistreringer gemmes i browseren, uden reklamer. Du logger kun ind for Pro og for at synkronisere dine data på tværs af enheder.
Skærmbilleder
Søg i fødevaredatabasen, eller brug et foto, en stregkode eller stemmen. AI udfylder detaljerne, og du gennemgår hvert resultat, før det gemmes.
225 jernrige fødevarer, hver opdelt i hæm-jern og ikke-hæm-jern. Hæm-jern optages langt lettere – appen viser dig forskellen.
Sådan virker det
-
Sæt dit mål
Besvar et par spørgsmål om køn, alder og graviditetsstatus. Appen bruger NIH's retningslinjer til at fastsætte dit Daglige mål for jern.
-
Registrér det, du spiser
Søg i databasen, eller registrér et måltid med foto, stregkode eller stemme. Hver registrering viser fordelingen mellem hæm-jern og ikke-hæm-jern.
-
Se ringen blive fyldt
Dit samlede indtag for I dag opdateres løbende, din stime vokser i ugekalenderen, og Bedrifter låses op, når du bliver ved med at nå målet.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Er Jern Tracker gratis?
Du kan åbne Jern Tracker og se dig omkring uden betaling og uden konto. Registrering og alle funktioner kræver Pro: enten et månedligt abonnement med 7 dages gratis prøveperiode eller et engangskøb med livstidsadgang. Der er ingen reklamer.
Hvordan fastsættes mit daglige jernmål?
Det fastsættes ud fra NIH's retningslinjer og tilpasses dit køn, din alder og din graviditetsstatus. Jernbehovet varierer meget mellem disse grupper, så ét standardtal ville ikke være nyttigt.
Hvad er forskellen på hæm-jern og ikke-hæm-jern?
Hæm-jern kommer fra animalske kilder og optages langt lettere i kroppen. Ikke-hæm-jern kommer fra planter og optages mindre effektivt. Jern Tracker opdeler hver fødevare i begge dele, så du kan se, hvad du faktisk får.
Er det nyttigt, hvis jeg er veganer eller vegetar?
Ja – det er en af hovedårsagerne til, at opdelingen i hæm-jern og ikke-hæm-jern findes. Hvis du primært får jern fra planter, fortæller dit separate indtag af ikke-hæm-jern dig langt mere end ét samlet tal.
Kan jeg bruge det under graviditet?
Ja. Graviditetsstatus er en af de oplysninger, der bruges til at fastsætte dit daglige mål, fordi jernbehovet stiger markant under graviditet.
Hvor mange fødevarer er der i databasen?
225 jernrige fødevarer, udvalgt fordi de rent faktisk påvirker dit daglige indtag. Hver fødevare viser indholdet af hæm-jern og ikke-hæm-jern.
Kan jeg registrere et måltid fra et foto?
Ja. Du kan registrere via et foto, en stregkodescanning eller stemmen. AI laver første udkast og viser resultatet, så du kan gennemgå og rette det, før noget gemmes.
Følger den min stime?
Ja. En ugekalender viser, hvilke dage du nåede dit mål, og du optjener XP, niveauer og 46 Bedrifter, når du holder fast i vanen.
Er der Udfordringer?
Ja. Daglige, ugentlige og månedlige Udfordringer skifter automatisk. De er designet til at få dig til at variere dine jernkilder i stedet for bare at gentage det samme måltid.
Skal jeg have internetforbindelse eller en konto?
Du kan åbne appen og se dig omkring uden konto, og dine registreringer gemmes i browseren. Du skal kun logge ind for Pro og for at synkronisere mellem enheder. AI-baseret registrering via foto, stregkode og stemme kræver forbindelse.
Hvilke enheder virker Jern Tracker på?
Enhver moderne browser – iPhone, Android, iPad, Mac eller PC. På en telefon kan du føje den til hjemmeskærmen og åbne den som en app.
Kan den diagnosticere jernmangel eller blodmangel?
Nej. Jern Tracker registrerer, hvad du spiser – den er ikke et medicinsk udstyr og måler ikke dine blodværdier. Brug den sammen med lægens råd og eventuelle blodprøver, ikke i stedet for dem.
Ved præcis, hvor dit jernniveau står.
Åbn Jern Tracker, og nå dit daglige mål uden at gætte.
