iPhone & iPad · Gratis
Den ultimative jerntracker-app i 2026
Jern Tracker: Ferritin er den gratis måde at nå dit daglige jernmål og genopbygge dine niveauer. Sæt et mål ud fra NIH-retningslinjer, log fra 225 jernrige fødevarer, og se hæm vs non-hæm på et enkelt blik – ingen konto, ingen reklamer.
Funktioner
-
Et mål, der er skræddersyet til dig
Dit daglige jernmål er fastsat ud fra NIH-retningslinjer med dit køn, alder og graviditetsstatus – ikke et generisk tal.
-
Hæm vs non-hæm, adskilt
De to former absorberes meget forskelligt. Jern Tracker opdeler hver post, så du kan se, hvad din krop faktisk optager.
-
225 jernrige fødevarer
En søgbar database bygget op omkring de fødevarer, der faktisk rykker tallet, så logning tager sekunder frem for minutter.
-
Foto, stregkode eller stemme
Log et måltid fra et billede, scan en pakke, eller sig bare, hvad du spiste. AI laver første gennemgang, og du bekræfter, før noget gemmes.
-
Din dag på et enkelt blik
En ren fremskridtsring viser, hvor du står lige nu, med en ugentlig kalender, der sporer din streak bag den.
-
Din, på din enhed
Alt kører lokalt. Ingen konti, ingen dataindsamling, ingen reklamer – din madlog forbliver på din telefon.
Skærmbilleder
Søg i fødevaredatabasen, eller brug et foto, en stregkode eller din stemme. AI udfylder detaljerne, og du gennemgår hvert resultat, før det gemmes.
225 jernrige fødevarer, hver opdelt i hæm og non-hæm. Hæm absorberes langt lettere – appen viser dig, hvad der er hvad.
Sådan virker det
-
Sæt dit mål
Svar på et par spørgsmål om køn, alder og graviditetsstatus. Appen anvender NIH-retningslinjer for at fastsætte dit daglige jernmål.
-
Log, hvad du spiser
Søg i databasen, eller tag et måltid med foto, stregkode eller stemme. Hver post viser sin opdeling af hæm og non-hæm.
-
Se ringen lukke
Din daglige total opdateres, mens du går, din streak optjenes på den ugentlige kalender, og præstationer låses op, efterhånden som du fortsætter med at ramme målet.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Er Jern Tracker gratis?
Ja. Appen er gratis at downloade og bruge, uden reklamer og uden krav om konto.
Hvordan fastsættes mit daglige jernmål?
Ud fra NIH-retningslinjer, justeret for dit køn, alder og graviditetsstatus. Jernbehov varierer meget mellem disse grupper, så et enkelt tal ville ikke være nyttigt.
Hvad er forskellen på hæm- og non-hæmjern?
Hæmjern kommer fra animalske kilder og absorberes meget lettere af kroppen. Non-hæmjern kommer fra planter og absorberes mindre effektivt. Jern Tracker opdeler hver fødevare i begge, så du kan se, hvad du faktisk får.
Er dette nyttigt, hvis jeg er veganer eller vegetar?
Ja – det er en af hovedårsagerne til, at opdelingen af hæm/non-hæm findes. Hvis du er afhængig af plantekilder, fortæller det dig meget mere at se din non-hæm-total separat end et enkelt kombineret tal.
Kan jeg bruge den under graviditet?
Ja. Graviditetsstatus er en af de input, der bruges til at fastsætte dit daglige mål, da jernbehovet stiger betydeligt under graviditet.
Hvor mange fødevarer er der i databasen?
225 jernrige fødevarer, valgt fordi de er dem, der faktisk påvirker din daglige total. Hver viser sit indhold af hæm og non-hæm.
Kan jeg logge et måltid fra et foto?
Ja. Du kan logge fra et foto, en stregkode-scanning eller din stemme. AI laver første gennemgang og viser dig resultatet til gennemsyn og rettelse, før noget gemmes.
Sporer den min streak?
Ja. En ugentlig kalender viser, hvilke dage du ramte dit mål, og du optjener XP, niveauer og 46 præstationer, mens du holder vanen i gang.
Er der udfordringer?
Ja. Daglige, ugentlige og månedlige udfordringer roterer automatisk, og de er designet til at presse dig til at variere dine jernkilder i stedet for bare at gentage det samme måltid.
Har jeg brug for internetforbindelse eller en konto?
Der kræves aldrig en konto, og dine data forbliver på din enhed. AI-baseret logning via foto, stregkode og stemme kræver en forbindelse; søgning i fødevaredatabasen og manuel logning fungerer offline.
Virker Jern Tracker på iPad?
Ja. Den kører på både iPhone og iPad.
Kan den diagnosticere jernmangel eller anæmi?
Nej. Jern Tracker registrerer, hvad du spiser – det er ikke et medicinsk udstyr og måler ikke dine blodniveauer. Brug det sammen med din læges råd og eventuelle blodprøver, ikke i stedet for dem.
Ved præcis, hvor dit jern står.
Download Jern Tracker og nå dit daglige mål uden at gætte.
