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El rastreador de hierro definitivo en 2026
Hierro Tracker: Ferritina es la forma gratuita de alcanzar tu meta diaria de hierro y reconstruir tus niveles. Establece una meta basada en las pautas del NIH, registra entre 225 alimentos ricos en hierro y ve el hierro hemo vs no hemo de un vistazo — sin cuenta, sin anuncios.
Funciones
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Una meta hecha para ti
Tu meta diaria de hierro se establece a partir de las pautas del NIH usando tu género, edad y estado de embarazo — no un número genérico.
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Hemo vs no hemo, separados
Las dos formas se absorben de manera muy diferente. Hierro Tracker divide cada entrada para que veas lo que tu cuerpo realmente absorbe.
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225 alimentos ricos en hierro
Una base de datos consultable construida en torno a los alimentos que realmente mueven el número, para que registrar tome segundos en lugar de minutos.
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Foto, código de barras o voz
Registra una comida desde una foto, escanea un paquete o simplemente di lo que comiste. La IA hace el primer paso y tú confirmas antes de que se guarde nada.
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Tu día de un vistazo
Un anillo de progreso claro muestra tu situación actual, con un calendario semanal que registra tu racha.
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Tuyo, en tu dispositivo
Todo funciona localmente. Sin cuentas, sin recopilación de datos, sin anuncios — tu registro de alimentos se queda en tu teléfono.
Capturas de pantalla
Busca en la base de datos de alimentos o usa una foto, código de barras o tu voz. La IA completa los detalles y tú revisas cada resultado antes de que se guarde.
225 alimentos ricos en hierro, cada uno dividido en hemo y no hemo. El hemo se absorbe mucho más fácilmente — la app te muestra cuál es cuál.
Cómo funciona
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Establece tu meta
Responde algunas preguntas sobre género, edad y estado de embarazo. La app aplica las pautas del NIH para establecer tu meta diaria de hierro.
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Registra lo que comes
Busca en la base de datos o captura una comida por foto, código de barras o voz. Cada entrada muestra su división de hemo y no hemo.
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Mira cómo se cierra el anillo
Tu total diario se actualiza sobre la marcha, tu racha se construye en el calendario semanal y los logros se desbloquean a medida que sigues alcanzando la meta.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Hierro Tracker es gratuito?
Sí. La app es gratuita para descargar y usar, sin anuncios y sin necesidad de cuenta.
¿Cómo se establece mi meta diaria de hierro?
A partir de las pautas del NIH, ajustadas según tu género, edad y estado de embarazo. Las necesidades de hierro varían mucho entre esos grupos, por lo que un solo número no sería útil.
¿Cuál es la diferencia entre el hierro hemo y el no hemo?
El hierro hemo proviene de fuentes animales y el cuerpo lo absorbe mucho más fácilmente. El hierro no hemo proviene de plantas y se absorbe de manera menos eficiente. Hierro Tracker divide cada alimento en ambos para que veas lo que realmente estás obteniendo.
¿Es útil si soy vegano o vegetariano?
Sí — es una de las razones principales por las que existe la división hemo/no hemo. Si dependes de fuentes vegetales, ver tu total de no hemo por separado te dice mucho más que un solo número combinado.
¿Puedo usarla durante el embarazo?
Sí. El estado de embarazo es uno de los datos utilizados para establecer tu meta diaria, ya que los requerimientos de hierro aumentan significativamente durante el embarazo.
¿Cuántos alimentos hay en la base de datos?
225 alimentos ricos en hierro, elegidos porque son los que realmente afectan tu total diario. Cada uno muestra su contenido de hemo y no hemo.
¿Puedo registrar una comida desde una foto?
Sí. Puedes registrar desde una foto, un escaneo de código de barras o tu voz. La IA hace el primer paso y te muestra el resultado para que lo revises y corrijas antes de que se guarde nada.
¿Rastrea mi racha?
Sí. Un calendario semanal muestra los días en que alcanzaste tu meta, y ganas XP, niveles y 46 logros a medida que mantienes el hábito.
¿Hay desafíos?
Sí. Los desafíos diarios, semanales y mensuales rotan por sí solos, y están diseñados para empujarte a variar tus fuentes de hierro en lugar de repetir la misma comida.
¿Necesito una conexión a internet o una cuenta?
Nunca se requiere una cuenta y tus datos permanecen en tu dispositivo. El registro por foto, código de barras y voz basado en IA necesita conexión; buscar en la base de datos de alimentos y registrar manualmente funcionan sin conexión.
¿Hierro Tracker funciona en iPad?
Sí. Funciona tanto en iPhone como en iPad.
¿Puede diagnosticar deficiencia de hierro o anemia?
No. Hierro Tracker registra lo que comes — no es un dispositivo médico y no mide tus niveles en sangre. Úsalo junto con los consejos de tu médico y cualquier análisis de sangre, no en lugar de ellos.
Conoce exactamente cómo estás de hierro.
Descarga Hierro Tracker y alcanza tu meta diaria sin adivinar.
