iPhone ಮತ್ತು iPad · ಉಚಿತ
2026 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಬ್ಬಿಣ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಪ್
ಕಬ್ಬಿಣ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ಫೆರಿಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. NIH ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಂದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, 225 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಹೀಮ್ vs ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ನೋಟದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ — ಯಾವುದೇ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲ, ಜಾಹೀರಾತು ಇಲ್ಲ.
ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
-
ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಗುರಿ
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು NIH ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ — ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.
-
ಹೀಮ್ vs ನಾನ್-ಹೀಮ್, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ
ಎರಡು ರೂಪಗಳು ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪ್ರತಿ ನಮೂದನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
-
225 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರಗಳು
ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಸುತ್ತ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಹುಡುಕಬಹುದಾದ ಡೇಟಾಬೇಸ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಾಗಿಂಗ್ ನಿಮಿಷಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
-
ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ
ಚಿತ್ರದಿಂದ ಊಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ತಿಂದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿ. AI ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಉಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
-
ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಒಂದೇ ನೋಟದಲ್ಲಿ
ಸ್ವಚ್ಛ ಪ್ರಗತಿ ರಿಂಗ್ ನೀವು ಇದೀಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ.
-
ನಿಮ್ಮ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ
ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಗಳಿಲ್ಲ, ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಇಲ್ಲ, ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್ಶಾಟ್ಗಳು
ಆಹಾರ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. AI ವಿವರಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
225 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹೀಮ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ — ಯಾವುದು ಯಾವುದು ಎಂದು ಆಪ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
-
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಆಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು NIH ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
-
ನೀವು ತಿಂದದ್ದನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ
ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿಯ ಮೂಲಕ ಊಟವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ನಮೂದು ಅದರ ಹೀಮ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಹೀಮ್ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
-
ರಿಂಗ್ ಮುಚ್ಚುವುದನ್ನು ನೋಡಿ
ನೀವು ಹೋದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ ಸಾಧನೆಗಳು ಅನ್ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕಬ್ಬಿಣ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಉಚಿತವೇ?
ಹೌದು. ಆಪ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಖಾತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
NIH ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೀಮ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡನ್ನೂ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.
ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಧಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವೇ?
ಹೌದು — ಹೀಮ್/ನಾನ್-ಹೀಮ್ ವಿಭಜನೆ ಇರಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಒಟ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಒಂದೇ ಸಂಯೋಜಿತ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಳಸುವ ಇನ್ಪುಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಡೇಟಾಬೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿವೆ?
225 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಹಾರಗಳು, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಕಾರಣ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಹೀಮ್ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಹೀಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಫೋಟೋದಿಂದ ಊಟವನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ನೀವು ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. AI ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಉಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನನ್ನ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ವಾರದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನೀವು ಯಾವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಂತೆ XP, ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು 46 ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸವಾಲುಗಳಿವೆಯೇ?
ಹೌದು. ದೈನಂದಿನ, ವಾರದ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಊಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು.
ನನಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕ ಅಥವಾ ಖಾತೆ ಬೇಕೇ?
ಯಾವುದೇ ಖಾತೆ ಎಂದಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. AI-ಆಧಾರಿತ ಫೋಟೋ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಲಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ಆಹಾರ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ಲಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಐಪ್ಯಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು. ಇದು iPhone ಮತ್ತು iPad ಎರಡರಲ್ಲೂ ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನೀವು ತಿಂದದ್ದನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ — ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಕಬ್ಬಿಣ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಊಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿ.
