iPhone og iPad · Gratis
Den ultimate Jern Tracker-appen i 2026
Jern Tracker: Ferritin er den gratis måten å nå ditt daglige jernmål og bygge opp jernnivåene dine. Sett et mål basert på NIH-retningslinjer, logg fra 225 jernrike matvarer, og se hem vs ikke-hem med ett blikk — ingen konto, ingen annonser.
Funksjoner
-
Et mål bygget for deg
Ditt daglige jernmål settes fra NIH-retningslinjer basert på kjønn, alder og graviditetsstatus — ikke et generisk tall.
-
Hem vs ikke-hem, adskilt
De to formene absorberes svært forskjellig. Jern Tracker deler opp hver oppføring slik at du ser hva kroppen faktisk tar opp.
-
225 jernrike matvarer
En søkbar database bygget rundt matvarer som faktisk påvirker tallet, slik at logging tar sekunder i stedet for minutter.
-
Bilde, strekkode eller stemme
Logg et måltid fra et bilde, skann en pakke eller bare si hva du spiste. KI gjør første utkast, og du bekrefter før noe lagres.
-
Dagen din med ett blikk
En ren fremdriftsring viser hvor du står akkurat nå, med en ukekalender som sporer streaken bak.
-
Din, på enheten din
Alt kjøres lokalt. Ingen kontoer, ingen datainnsamling, ingen annonser — matloggen din forblir på telefonen.
Skjermbilder
Søk i matdatabasen, eller bruk et bilde, en strekkode eller stemmen din. KI fyller inn detaljene, og du gjennomgår hvert resultat før det lagres.
225 jernrike matvarer, hver delt inn i hem og ikke-hem. Hem absorberes mye lettere — appen viser deg hvilken som er hvilken.
Slik fungerer det
-
Sett målet ditt
Svar på noen spørsmål om kjønn, alder og graviditetsstatus. Appen bruker NIH-retningslinjer for å sette ditt daglige jernmål.
-
Logg det du spiser
Søk i databasen eller fang et måltid med bilde, strekkode eller stemme. Hver oppføring viser sin hem- og ikke-hem-fordeling.
-
Se ringen lukke seg
Den daglige totalen oppdateres etter hvert, streaken bygges på ukekalenderen, og prestasjoner låses opp når du fortsetter å nå målet.
FAQ
Ofte stilte spørsmål
Er Jern Tracker gratis?
Ja. Appen er gratis å laste ned og bruke, uten annonser og uten krav om konto.
Hvordan settes mitt daglige jernmål?
Fra NIH-retningslinjer, justert for kjønn, alder og graviditetsstatus. Jernbehov varierer mye mellom disse gruppene, så et enkelt tall ville ikke være nyttig.
Hva er forskjellen mellom hem- og ikke-hemjern?
Hemjern kommer fra animalske kilder og absorberes mye lettere av kroppen. Ikke-hemjern kommer fra planter og absorberes mindre effektivt. Jern Tracker deler hver matvare i begge slik at du ser hva du faktisk får.
Er dette nyttig hvis jeg er veganer eller vegetarianer?
Ja — det er en av hovedgrunnene til at hem/ikke-hem-inndelingen finnes. Hvis du stoler på plantekilder, gir det å se ikke-hem-totalen din separat deg langt mer informasjon enn et enkelt samlet tall.
Kan jeg bruke den under graviditet?
Ja. Graviditetsstatus er en av inndataene som brukes for å sette ditt daglige mål, siden jernbehovet øker betydelig under graviditet.
Hvor mange matvarer er i databasen?
225 jernrike matvarer, valgt fordi det er de som faktisk påvirker den daglige totalen din. Hver viser sitt hem- og ikke-hem-innhold.
Kan jeg logge et måltid fra et bilde?
Ja. Du kan logge fra et bilde, en strekkodeskanning eller stemmen din. KI gjør første utkast og viser deg resultatet for gjennomgang og korrigering før noe lagres.
Sporer den streaken min?
Ja. En ukekalender viser hvilke dager du nådde målet, og du tjener XP, nivåer og 46 prestasjoner etter hvert som du holder vanen gående.
Er det utfordringer?
Ja. Daglige, ukentlige og månedlige utfordringer roterer av seg selv, og de er designet for å presse deg til å variere jernkildene dine i stedet for å bare gjenta det samme måltidet.
Trenger jeg internettforbindelse eller en konto?
Ingen konto er noen gang nødvendig, og dataene dine forblir på enheten. KI-basert bilde-, strekkode- og stemmelogging krever tilkobling; søk i matdatabasen og manuell logging fungerer offline.
Fungerer Jern Tracker på iPad?
Ja. Den kjører på både iPhone og iPad.
Kan den diagnostisere jernmangel eller anemi?
Nei. Jern Tracker registrerer hva du spiser — det er ikke et medisinsk utstyr og måler ikke blodnivåene dine. Bruk den sammen med legens råd og eventuelle blodprøver, ikke i stedet for dem.
Vet nøyaktig hvor jernet ditt står.
Last ned Jern Tracker og nå ditt daglige mål uten gjetting.
