iPhone & iPad · Ücretsiz
2026'nın En İyi Demir Takip Uygulaması
Demir Takip: Ferritin Demir Takip, günlük demir hedefine ulaşman ve seviyelerini yeniden inşa etmen için ücretsiz bir yoldur. NIH kılavuzlarına göre hedef belirle, 225 demir zengini yiyecek arasından kaydet ve heme ile non-heme demiri bir bakışta gör — hesap yok, reklam yok.
Özellikler
-
Sana özel hedef
Günlük demir hedefin, cinsiyet, yaş ve hamilelik durumuna göre NIH kılavuzlarından belirlenir — sıradan bir sayı değil.
-
Heme ve non-heme ayrımı
İki tür demir çok farklı emilir. Demir Takip her girişi ayırır, böylece vücudunun gerçekte ne aldığını görebilirsin.
-
225 demir zengini yiyecek
Sayıyı gerçekten etkileyen yiyecekler etrafında kurulu aranabilir bir veri tabanı, böylece kayıt saniyeler sürer, dakikalar değil.
-
Fotoğraf, barkod veya ses
Bir yemekten fotoğraf çek, paket tara ya da ne yediğini söyle. Yapay zeka ilk geçişi yapar ve sen kaydetmeden önce onaylarsın.
-
Günün bir bakışta
Temiz bir ilerleme halkası şu an nerede olduğunu gösterir, arkasında haftalık takvim serini takip eder.
-
Cihazında, senin
Her şey cihazda çalışır. Hesap yok, veri toplama yok, reklam yok — yemek günlüğün telefonunda kalır.
Ekran görüntüleri
Yiyecek veri tabanında arama yap, ya da yapay zeka ile fotoğraf, barkod veya sesini kullan. Yapay zeka ayrıntıları doldurur ve kaydetmeden önce her sonucu incelersin.
Her biri heme ve non-heme olarak ayrılmış 225 demir zengini yiyecek. Heme çok daha kolay emilir — uygulama sana hangisinin hangisi olduğunu gösterir.
Nasıl çalışır
-
Hedefini belirle
Cinsiyet, yaş ve hamilelik durumu hakkında birkaç soruya cevap ver. Uygulama, günlük demir hedefini belirlemek için NIH kılavuzlarını uygular.
-
Ne yediğini kaydet
Veri tabanında ara ya da fotoğraf, barkod veya sesle bir öğün yakala. Her giriş heme ve non-heme dağılımını gösterir.
-
Halkanın kapanışını izle
Günlük toplamın giderken güncellenir, haftalık takvimde serin oluşur ve hedefi vurmaya devam ettikçe başarımlar açılır.
SSS
Sıkça sorulan sorular
Demir Takip ücretsiz mi?
Evet. Uygulama ücretsiz indirilip kullanılır, reklamsız ve hesap gerektirmez.
Günlük demir hedefim nasıl belirleniyor?
NIH kılavuzlarına göre, cinsiyet, yaş ve hamilelik durumuna göre ayarlanır. Bu gruplar arasında demir ihtiyacı çok değişir, bu yüzden tek bir sayı işe yaramaz.
Heme ve non-heme demir arasındaki fark nedir?
Heme demir hayvansal kaynaklardan gelir ve vücut tarafından çok daha kolay emilir. Non-heme demir bitkilerden gelir ve daha az verimle emilir. Demir Takip her yiyeceği her ikisine ayırır, böylece gerçekte ne aldığını görebilirsin.
Vegan veya vejetaryen isem işe yarar mı?
Evet — heme/non-heme ayrımının var olmasının ana nedenlerinden biri budur. Bitkisel kaynaklara bağımlıysan, non-heme toplamını ayrıca görmek, tek bir birleşik sayıdan çok daha fazlasını anlatır.
Hamilelik sırasında kullanabilir miyim?
Evet. Hamilelik durumu, günlük hedefini belirlemek için kullanılan girdilerden biridir, çünkü hamilelikte demir ihtiyacı önemli ölçüde artar.
Veri tabanında kaç yiyecek var?
225 demir zengini yiyecek, günlük toplamını gerçekten etkiledikleri için seçildi. Her biri heme ve non-heme içeriğini gösterir.
Bir fotoğraftan öğün kaydedebilir miyim?
Evet. Fotoğraf, barkod taraması veya sesinle kaydedebilirsin. Yapay zeka ilk geçişi yapar ve kaydedilmeden önce inceleyip düzeltmen için sonucu gösterir.
Serimi takip ediyor mu?
Evet. Haftalık takvim hedefini tutturduğun günleri gösterir ve alışkanlığı sürdürdükçe XP, seviye ve 46 başarım kazanırsın.
Zorluklar var mı?
Evet. Günlük, haftalık ve aylık zorluklar kendi kendine döner ve aynı öğünü tekrarlamak yerine demir kaynaklarını çeşitlendirmeye itmek için tasarlanmıştır.
İnternet bağlantısına veya hesaba ihtiyacım var mı?
Hiçbir zaman hesap gerekmez ve verilerin cihazında kalır. Yapay zeka ile fotoğraf, barkod ve sesle kaydetme bağlantı gerektirir; yiyecek veri tabanını aramak ve elle kaydetmek çevrimdışı çalışır.
Demir Takip iPad'de çalışır mı?
Evet. Hem iPhone hem iPad'de çalışır.
Demir eksikliği veya anemiyi teşhis edebilir mi?
Hayır. Demir Takip ne yediğini kaydeder — tıbbi bir cihaz değildir ve kan seviyelerini ölçmez. Doktor tavsiyesi ve kan tahlilleriyle birlikte kullan, onların yerine değil.
Demir seviyeni tam olarak bil.
Demir Takip'i indir ve tahmin etmeden günlük hedefini tuttur.
