iPhone și iPad · Gratuit
Cea mai bună aplicație de urmărit fierul în 2026
Fier Tracker: Feritină este modalitatea gratuită de a-ți atinge obiectivul zilnic de fier și de a-ți reface nivelurile. Setează un obiectiv pe baza ghidurilor NIH, înregistrează din 225 de alimente bogate în fier și vezi diferența dintre hem și non-hem dintr-o privire — fără cont, fără reclame.
Funcții
-
Un obiectiv creat pentru tine
Obiectivul tău zilnic de fier este stabilit pe baza ghidurilor NIH, folosind sexul, vârsta și statusul de sarcină — nu un număr generic.
-
Hem vs non-hem, separat
Cele două forme se absorb foarte diferit. Fier Tracker separă fiecare intrare, astfel încât să vezi ce absoarbe cu adevărat corpul tău.
-
225 de alimente bogate în fier
O bază de date căutabilă construită în jurul alimentelor care chiar contează, astfel încât înregistrarea durează secunde, nu minute.
-
Fotografie, cod de bare sau voce
Înregistrează o masă dintr-o fotografie, scanează un ambalaj sau pur și simplu spune ce ai mâncat. AI-ul face prima trecere, iar tu confirmi înainte de salvare.
-
Ziua ta dintr-o privire
Un inel de progres curat arată unde te situezi în acest moment, cu un calendar săptămânal care urmărește seria de zile în spatele său.
-
Al tău, pe dispozitivul tău
Totul rulează local. Fără conturi, fără colectare de date, fără reclame — jurnalul tău alimentar rămâne pe telefon.
Capturi de ecran
Caută în baza de date cu alimente sau folosește o fotografie, un cod de bare sau vocea. AI-ul completează detaliile, iar tu revizuiești fiecare rezultat înainte de salvare.
225 de alimente bogate în fier, fiecare împărțit în hem și non-hem. Fierul hem se absoarbe mult mai ușor — aplicația îți arată care este care.
Cum funcționează
-
Setează-ți obiectivul
Răspunde la câteva întrebări despre sex, vârstă și statusul de sarcină. Aplicația aplică ghidurile NIH pentru a-ți stabili obiectivul zilnic de fier.
-
Înregistrează ce mănânci
Caută în baza de date sau capturează o masă prin fotografie, cod de bare sau voce. Fiecare intrare arată împărțirea în hem și non-hem.
-
Urmărește cum se închide inelul
Totalul zilnic se actualizează pe măsură ce adaugi, seria ta de zile se construiește în calendarul săptămânal, iar realizările se deblochează pe măsură ce îți atingi constant obiectivul.
Întrebări
Întrebări frecvente
Este Fier Tracker gratuit?
Da. Aplicația este gratuită de descărcat și utilizat, fără reclame și fără a fi necesar un cont.
Cum este stabilit obiectivul meu zilnic de fier?
Pe baza ghidurilor NIH, ajustat în funcție de sexul, vârsta și statusul de sarcină. Necesarul de fier variază mult între aceste grupuri, așa că un singur număr nu ar fi util.
Care este diferența dintre fierul hem și non-hem?
Fierul hem provine din surse animale și este absorbit mult mai ușor de organism. Fierul non-hem provine din plante și este absorbit mai puțin eficient. Fier Tracker separă fiecare aliment în ambele, astfel încât să vezi ce primești cu adevărat.
Este util dacă sunt vegan sau vegetarian?
Da — este unul dintre motivele principale pentru care există separarea hem/non-hem. Dacă te bazezi pe surse vegetale, a vedea totalul non-hem separat îți spune mult mai mult decât un singur număr combinat.
Pot să-l folosesc în timpul sarcinii?
Da. Statusul de sarcină este unul dintre factorii utilizați pentru a-ți stabili obiectivul zilnic, deoarece necesarul de fier crește semnificativ în timpul sarcinii.
Câte alimente sunt în baza de date?
225 de alimente bogate în fier, alese pentru că sunt cele care chiar afectează totalul tău zilnic. Fiecare arată conținutul său de hem și non-hem.
Pot înregistra o masă dintr-o fotografie?
Da. Poți înregistra dintr-o fotografie, o scanare de cod de bare sau din voce. AI-ul face prima trecere și îți arată rezultatul pentru a-l revizui și corecta înainte de salvare.
Îmi urmărește seria de zile?
Da. Un calendar săptămânal arată în ce zile ți-ai atins obiectivul și câștigi XP, niveluri și 46 de realizări pe măsură ce menții obiceiul.
Există provocări?
Da. Provocările zilnice, săptămânale și lunare se rotesc automat și sunt concepute să te încurajeze să variezi sursele de fier, nu doar să repeți aceeași masă.
Am nevoie de o conexiune la internet sau de un cont?
Nu este niciodată necesar un cont, iar datele tale rămân pe dispozitivul tău. Înregistrarea pe bază de AI prin fotografie, cod de bare și voce necesită o conexiune; căutarea în baza de date cu alimente și înregistrarea manuală funcționează offline.
Funcționează Fier Tracker pe iPad?
Da. Rulează atât pe iPhone, cât și pe iPad.
Poate diagnostica deficitul de fier sau anemia?
Nu. Fier Tracker înregistrează ce mănânci — nu este un dispozitiv medical și nu măsoară nivelurile din sânge. Folosește-l împreună cu sfaturile medicului tău și cu analizele de sânge, nu în locul lor.
Știi exact unde te situezi cu fierul.
Descarcă Fier Tracker și atinge-ți obiectivul zilnic fără presupuneri.
