iPhone & iPad · Gratis
Den ultimata järnspårarappen 2026
Järnspårare: Ferritin är det gratis sättet att nå ditt dagliga järnmål och återuppbygga dina nivåer. Sätt ett mål utifrån NIH-riktlinjer, logga från 225 järnrika livsmedel och se hemjärn vs icke-hemjärn i en överblick — inget konto, inga annonser.
Funktioner
-
Ett mål byggt för dig
Ditt dagliga järnmål sätts utifrån NIH-riktlinjer med hjälp av ditt kön, ålder och graviditetsstatus — inte en generisk siffra.
-
Hemjärn vs icke-hemjärn, separerat
De två formerna absorberas mycket olika. Järnspårare delar upp varje inmatning så att du kan se vad din kropp faktiskt tar upp.
-
225 järnrika livsmedel
En sökbar databas byggd kring livsmedlen som faktiskt påverkar siffran, så att loggning tar sekunder istället för minuter.
-
Foto, streckkod eller röst
Logga en måltid från en bild, skanna ett paket eller säg bara vad du åt. AI gör första genomgången och du bekräftar innan något sparas.
-
Din dag i en överblick
En ren framstegsring visar var du står just nu, med en veckokalender som spårar sviten bakom den.
-
Din, på din enhet
Allt körs lokalt. Inga konton, ingen datainsamling, inga annonser — din matlogg stannar på din telefon.
Skärmbilder
Sök i livsmedelsdatabasen eller använd ett foto, streckkod eller din röst. AI fyller i detaljerna och du granskar varje resultat innan det sparas.
225 järnrika livsmedel, varje uppdelat i hemjärn och icke-hemjärn. Hemjärn absorberas mycket lättare — appen visar dig vilket som är vilket.
Så fungerar det
-
Sätt ditt mål
Svara på några frågor om kön, ålder och graviditetsstatus. Appen tillämpar NIH-riktlinjer för att sätta ditt dagliga järnmål.
-
Logga vad du äter
Sök i databasen eller fånga en måltid med foto, streckkod eller röst. Varje inmatning visar sin uppdelning i hemjärn och icke-hemjärn.
-
Se ringen slutas
Din dagliga total uppdateras medan du håller på, din svit byggs på veckokalendern och prestationer låses upp medan du fortsätter nå målet.
FAQ
Vanliga frågor
Är Järnspårare gratis?
Ja. Appen är gratis att ladda ner och använda, utan annonser och inget konto krävs.
Hur sätts mitt dagliga järnmål?
Utifrån NIH-riktlinjer, justerat för ditt kön, ålder och graviditetsstatus. Järnbehovet varierar mycket mellan dessa grupper, så ett enda nummer skulle inte vara användbart.
Vad är skillnaden mellan hemjärn och icke-hemjärn?
Hemjärn kommer från animaliska källor och absorberas mycket lättare av kroppen. Icke-hemjärn kommer från växter och absorberas mindre effektivt. Järnspårare delar upp varje livsmedel i båda så att du kan se vad du faktiskt får i dig.
Är detta användbart om jag är vegan eller vegetarian?
Ja — det är en av huvudanledningarna till att uppdelningen hem/icke-hem finns. Om du förlitar dig på växtkällor, berättar din icke-hemjärn-total separat mycket mer än ett enda kombinerat nummer.
Kan jag använda den under graviditet?
Ja. Graviditetsstatus är en av ingångsvärdena som används för att sätta ditt dagliga mål, eftersom järnbehovet ökar betydligt under graviditet.
Hur många livsmedel finns i databasen?
225 järnrika livsmedel, valda för att de är de som faktiskt påverkar din dagliga total. Varje visar sitt hemjärn- och icke-hemjärninnehåll.
Kan jag logga en måltid från ett foto?
Ja. Du kan logga från ett foto, en streckkodsskanning eller din röst. AI gör första genomgången och visar dig resultatet för granskning och korrigering innan något sparas.
Spårar den min svit?
Ja. En veckokalender visar vilka dagar du nådde ditt mål, och du tjänar XP, nivåer och 46 prestationer medan du håller vanan igång.
Finns det utmaningar?
Ja. Dagliga, veckovisa och månatliga utmaningar roterar på egen hand, och de är utformade för att pressa dig att variera dina järnkällor istället för att bara upprepa samma måltid.
Behöver jag internetanslutning eller ett konto?
Inget konto krävs någonsin och din data stannar på din enhet. AI-baserad foto-, streckkods- och röstloggning kräver en anslutning; att söka i livsmedelsdatabasen och logga manuellt fungerar offline.
Fungerar Järnspårare på iPad?
Ja. Den fungerar på både iPhone och iPad.
Kan den diagnostisera järnbrist eller anemi?
Nej. Järnspårare registrerar vad du äter — den är inte en medicinsk enhet och mäter inte dina blodnivåer. Använd den tillsammans med din läkares råd och eventuella blodprover, inte istället för dem.
Vet exakt var ditt järn står.
Ladda ner Järnspårare och nå ditt dagliga mål utan att gissa.
