Webbapp · Kostnadsfri provperiod i 7 dagar
Den ultimata järnspåraren 2026
Järnspårare: Ferritin är det enkla sättet att nå ditt dagliga järnmål och bygga upp dina nivåer igen. Sätt ett mål utifrån NIH:s riktlinjer, logga bland 225 järnrika livsmedel och se hemjärn och icke-hemjärn direkt – utan annonser och med 7 dagars kostnadsfri provperiod.
Funktioner
-
Ett mål anpassat för dig
Ditt dagliga järnmål baseras på NIH:s riktlinjer och tar hänsyn till kön, ålder och graviditetsstatus – inte ett godtyckligt standardvärde.
-
Hemjärn och icke-hemjärn, separat
De två formerna tas upp på väldigt olika sätt. Järnspårare delar upp varje registrering så att du ser hur mycket kroppen faktiskt tar upp.
-
225 järnrika livsmedel
En sökbar databas med fokus på livsmedlen som faktiskt påverkar siffran, så att registreringen tar sekunder i stället för minuter.
-
Foto, streckkod eller röst
Logga en måltid från en bild, skanna en förpackning eller säg bara vad du åt. AI gör ett första förslag och du bekräftar innan något sparas.
-
Se dagens läge direkt
En tydlig framstegscirkel visar var du befinner dig just nu, medan en veckokalender följer sviten bakom.
-
Dina uppgifter, på din enhet
Din livsmedelslogg sparas i webbläsaren och inga annonser visas. Du loggar bara in för Pro och för att synkronisera dina uppgifter mellan enheter.
Skärmbilder
Sök i livsmedelsdatabasen eller använd ett foto, en streckkod eller din röst. AI fyller i detaljerna och du granskar varje resultat innan det sparas.
225 järnrika livsmedel, alla uppdelade i hemjärn och icke-hemjärn. Hemjärn tas upp betydligt lättare – appen visar vad som är vad.
Så fungerar det
-
Sätt ditt mål
Svara på några frågor om kön, ålder och graviditetsstatus. Appen använder NIH:s riktlinjer för att fastställa ditt dagliga järnmål.
-
Logga det du äter
Sök i databasen eller registrera en måltid med foto, streckkod eller röst. Varje registrering visar fördelningen mellan hemjärn och icke-hemjärn.
-
Se cirkeln fyllas
Dagens total uppdateras medan du äter, sviten byggs i veckokalendern och prestationer låses upp när du fortsätter nå målet.
FAQ
Vanliga frågor
Är Järnspårare gratis?
Du kan öppna Järnspårare och titta runt utan kostnad och utan konto. För att logga och använda alla funktioner behöver du Pro: ett månadsabonnemang med 7 dagars kostnadsfri provperiod eller ett engångsköp för livstidsåtkomst. Inga annonser visas.
Hur sätts mitt dagliga järnmål?
Målet baseras på NIH:s riktlinjer och anpassas efter kön, ålder och graviditetsstatus. Järnbehovet varierar mycket mellan dessa grupper, så ett enda standardvärde vore inte särskilt användbart.
Vad är skillnaden mellan hemjärn och icke-hemjärn?
Hemjärn kommer från animaliska källor och tas upp betydligt lättare av kroppen. Icke-hemjärn kommer från växter och tas upp mindre effektivt. Järnspårare delar upp varje livsmedel i båda formerna, så att du ser vad du faktiskt får i dig.
Är det här användbart om jag är vegan eller vegetarian?
Ja – det är en av huvudorsakerna till att uppdelningen mellan hemjärn och icke-hemjärn finns. Om du främst får i dig järn från växtkällor ger din separata total för icke-hemjärn betydligt mer information än en enda sammanlagd siffra.
Kan jag använda det under graviditeten?
Ja. Graviditetsstatus är en av uppgifterna som används för att sätta ditt dagliga mål, eftersom järnbehovet ökar avsevärt under graviditeten.
Hur många livsmedel finns i databasen?
225 järnrika livsmedel, utvalda eftersom de faktiskt påverkar din dagliga total. Varje livsmedel visar innehållet av hemjärn och icke-hemjärn.
Kan jag logga en måltid från ett foto?
Ja. Du kan logga från ett foto, en streckkodsskanning eller med rösten. AI gör ett första förslag och visar resultatet så att du kan granska och korrigera det innan något sparas.
Följer den min svit?
Ja. En veckokalender visar vilka dagar du nådde målet, och du får XP, nivåer och 46 prestationer när du fortsätter hålla vanan vid liv.
Finns det utmaningar?
Ja. Dagliga, veckovisa och månatliga utmaningar byts automatiskt och är utformade för att få dig att variera dina järnkällor i stället för att bara upprepa samma måltid.
Behöver jag internetanslutning eller ett konto?
Du kan öppna appen och titta runt utan konto, och din logg sparas i webbläsaren. Du behöver bara logga in för Pro och för att synkronisera mellan enheter. Fotologgning, streckkodsläsning och röstloggning med AI kräver internetanslutning.
Vilka enheter fungerar Järnspårare på?
Alla moderna webbläsare – iPhone, Android, iPad, Mac eller PC. På en mobil kan du lägga till webbappen på hemskärmen och öppna den som en app.
Kan den diagnostisera järnbrist eller blodbrist?
Nej. Järnspårare registrerar vad du äter – det är ingen medicinteknisk produkt och mäter inte dina blodnivåer. Använd den tillsammans med läkarens råd och eventuella blodprover, inte i stället för dem.
Vet exakt hur ditt järn ligger till.
Öppna Järnspårare och nå ditt dagliga mål utan att gissa.
