iPhone & iPad · സൗജന്യം
2026-ലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഇരുമ്പ് ട്രാക്കർ ആപ്പ്
ഇരുമ്പ് ട്രാക്കർ: ഫെറിറ്റിൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇരുമ്പ് ലക്ഷ്യം നേടാനും, അളവ് ഉയർത്താനുമുള്ള സൗജന്യ മാർഗ്ഗമാണിത്. NIH മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുക, 225 ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലോഗ് ചെയ്യുക, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഹീം vs നോൺ-ഹീം കാണുക — അക്കൗണ്ടോ പരസ്യങ്ങളോ ഇല്ല.
സവിശേഷതകൾ
-
നിങ്ങൾക്കായി നിർമ്മിച്ച ലക്ഷ്യം
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇരുമ്പ് ലക്ഷ്യം NIH മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ഗർഭാവസ്ഥ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിശ്ചയിക്കുന്നു — ഒരു സാമാന്യ സംഖ്യയല്ല.
-
ഹീം vs നോൺ-ഹീം, വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു
രണ്ട് തരങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് എടുക്കുന്നതെന്ന് കാണുന്നതിനായി ഇരുമ്പ് ട്രാക്കർ ഓരോ എൻട്രിയും വിഭജിക്കുന്നു.
-
225 ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ
യഥാർത്ഥത്തിൽ അളവിനെ മാറ്റുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിർമ്മിച്ച തിരയാവുന്ന ഡേറ്റാബേസ്, അതിനാൽ ലോഗിംഗ് മിനിട്ടുകൾക്ക് പകരം സെക്കന്റുകളെടുക്കും.
-
ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം
ഒരു ഫോട്ടോയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യാം, ഒരു പാക്കേജ് സ്കാൻ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിച്ചത് പറയൂ. AI ആദ്യ പാസ് ചെയ്യുകയും, എന്തെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം
ഇപ്പോൾ എവിടെയാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന വൃത്തിയുള്ള പുരോഗതി വളയം, അതിന് പിന്നിൽ സ്ട്രീക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന പ്രതിവാര കലണ്ടർ.
-
നിങ്ങളുടേത്, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ
എല്ലാം ലോക്കലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അക്കൗണ്ടുകളില്ല, ഡാറ്റ ശേഖരണമില്ല, പരസ്യങ്ങളില്ല — നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ലോഗ് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കും.
സ്ക്രീൻഷോട്ടുകൾ
ഭക്ഷണ ഡേറ്റാബേസിൽ തിരയൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോയോ, ബാർകോഡോ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദമോ ഉപയോഗിക്കൂ. AI വിശദാംശങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുകയും, സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഓരോ ഫലവും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
225 ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഓരോന്നും ഹീം, നോൺ-ഹീം എന്നിങ്ങനെ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹീം വളരെ വേഗം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു — ഏത് ഏതാണെന്ന് ആപ്പ് നിങ്ങളെ കാണിക്കും.
എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
-
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുക
ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ഗർഭാവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക. NIH മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച് ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇരുമ്പ് ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുന്നു.
-
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ലോഗ് ചെയ്യുക
ഡേറ്റാബേസിൽ തിരയുക അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ്, ശബ്ദം വഴി ഭക്ഷണം പിടിച്ചെടുക്കുക. ഓരോ എൻട്രിയും അതിന്റെ ഹീം, നോൺ-ഹീം വിഭജനം കാണിക്കുന്നു.
-
വളയം അടയുന്നത് കാണുക
നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ദൈനംദിന ആകെത്തുക അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, പ്രതിവാര കലണ്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, ലക്ഷ്യം തുടർച്ചയായി നേടുമ്പോൾ നേട്ടങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു.
ചോദ്യങ്ങൾ
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ഇരുമ്പ് ട്രാക്കർ സൗജന്യമാണോ?
അതെ. ആപ്പ് സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കാം, പരസ്യങ്ങളോ അക്കൗണ്ടോ ആവശ്യമില്ല.
എന്റെ ദൈനംദിന ഇരുമ്പ് ലക്ഷ്യം എങ്ങനെയാണ് നിശ്ചയിക്കുന്നത്?
NIH മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ഗർഭാവസ്ഥ എന്നിവ അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുന്നു. ആ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരൊറ്റ സംഖ്യ ഉപകാരപ്രദമാകില്ല.
ഹീം, നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ഹീം ഇരുമ്പ് മൃഗ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വരുന്നു, ശരീരം വളരെ വേഗം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. നോൺ-ഹീം ഇരുമ്പ് സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വന്ന് കുറച്ച് കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ലഭിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ ഇരുമ്പ് ട്രാക്കർ ഓരോ ഭക്ഷണവും രണ്ടായും വിഭജിക്കുന്നു.
ഞാൻ വെഗൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണോ?
അതെ — ഹീം/നോൺ-ഹീം വിഭജനം നിലനിൽക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്. നിങ്ങൾ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നോൺ-ഹീം ആകെത്തുക പ്രത്യേകം കാണുന്നത് ഒരൊറ്റ സംയോജിത സംഖ്യയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതൽ പറയുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് എനിക്കിത് ഉപയോഗിക്കാമോ?
അതെ. ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ദൈനംദിന ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇൻപുട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ് ഗർഭാവസ്ഥ.
ഡേറ്റാബേസിൽ എത്ര ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്?
225 ഇരുമ്പ് സമൃദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആകെത്തുകയെ യഥാർത്ഥത്തിൽ ബാധിക്കുന്നവയായതിനാൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഓരോന്നും അതിന്റെ ഹീം, നോൺ-ഹീം ഉള്ളടക്കം കാണിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ഒരു ഫോട്ടോയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യാമോ?
അതെ. നിങ്ങൾക്ക് ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് സ്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലോഗ് ചെയ്യാം. AI ആദ്യ പാസ് ചെയ്ത്, എന്തെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവലോകനം ചെയ്ത് തിരുത്താൻ ഫലം കാണിക്കുന്നു.
ഇത് എന്റെ സ്ട്രീക്ക് ട്രാക്ക് ചെയ്യുമോ?
അതെ. ഏതൊക്കെ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം നേടി എന്ന് ഒരു പ്രതിവാര കലണ്ടർ കാണിക്കുന്നു, ശീലം തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ XP, ലെവലുകൾ, 46 നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ നേടുന്നു.
ഇതിൽ വെല്ലുവിളികളുണ്ടോ?
അതെ. ദൈനംദിന, പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ വെല്ലുവിളികൾ സ്വയം ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നു, അവ നിങ്ങളെ ഒരേ ഭക്ഷണം ആവർത്തിക്കുന്നതിന് പകരം ഇരുമ്പ് സ്രോതസ്സുകൾ വ്യത്യസ്തമാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
എനിക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷനോ അക്കൗണ്ടോ ആവശ്യമുണ്ടോ?
ഒരിക്കലും അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കും. AI അധിഷ്ഠിത ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ്, വോയ്സ് ലോഗിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് കണക്ഷൻ ആവശ്യമാണ്; ഭക്ഷണ ഡേറ്റാബേസിൽ തിരയലും, കൈകൊണ്ട് ലോഗ് ചെയ്യലും ഓഫ്ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കും.
ഇരുമ്പ് ട്രാക്കർ iPad-ൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ?
അതെ. ഇത് iPhone-ലും iPad-ലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവമോ അനീമിയയോ നിർണ്ണയിക്കുമോ?
ഇല്ല. ഇരുമ്പ് ട്രാക്കർ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു — ഇതൊരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, നിങ്ങളുടെ രക്ത നില അളക്കുന്നുമില്ല. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തിനും രക്തപരിശോധനയ്ക്കും പകരമായിട്ടല്ല, അവയോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പിന്റെ നില കൃത്യമായി അറിയുക.
ഇരുമ്പ് ട്രാക്കർ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ, ഊഹിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ലക്ഷ്യത്തിലെത്തൂ.
