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2026 年最強鐵質追蹤 App
鐵質追蹤：鐵蛋白計數器 是達成每日鐵目標、恢復鐵質水平的免費方式。根據 NIH 指南設定目標，從 225 種高鐵食物記錄，一眼看出血基質鐵與非血基質鐵 — 無帳號、無廣告。
功能
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為你量身打造的目標
你的每日鐵目標是根據 NIH 指南，透過你的性別、年齡和懷孕狀態設定的 — 而不是通用的數字。
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血基質鐵與非血基質鐵，分開計算
兩種鐵的吸收率差異很大。鐵質追蹤將每個項目分開，讓你看清身體實際吸收的量。
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225 種高鐵食物
可搜尋的資料庫，專為真正能影響數字的食物而建，記錄只需幾秒，而非幾分鐘。
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拍照、掃碼或語音
用照片記錄餐點、掃描包裝，或直接說出你吃了什麼。AI 會先處理，你在儲存前再確認。
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一目瞭然的每日概覽
簡潔的進度環顯示你當前的進度，並有週曆追蹤你的連續達成紀錄。
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專屬於你，保留在裝置上
一切都在裝置端運作。無需帳號、不收集資料、沒有廣告 — 你的食物記錄留在你的手機上。
應用程式截圖
搜尋食物資料庫，或使用照片、條碼或語音。AI 會自動填入細節，你可以在儲存前檢查每個結果。
225 種高鐵食物，每種都分為血基質鐵與非血基質鐵。血基質鐵的吸收率遠高於非血基質鐵 — App 會顯示兩者的區別。
使用方法
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設定你的目標
回答幾個關於性別、年齡和懷孕狀態的問題。App 會根據 NIH 指南設定你的每日鐵目標。
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記錄你吃的食物
搜尋資料庫，或透過拍照、掃碼、語音擷取餐點。每個項目都會顯示血基質鐵與非血基質鐵的分配。
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看著進度環閉合
你的每日總量隨時更新，連續達成紀錄會在週曆上累積，持續達標還能解鎖成就。
問答
常見問題
鐵質追蹤是免費的嗎？
是的。App 下載和使用皆免費，且無廣告，無需帳號。
我的每日鐵目標是如何設定的？
根據 NIH 指南，並依照你的性別、年齡和懷孕狀態進行調整。不同族群的鐵需求差異很大，所以單一數字並不適用。
血基質鐵和非血基質鐵有什麼不同？
血基質鐵來自動物性食物，身體吸收率較高。非血基質鐵來自植物，吸收效率較低。鐵質追蹤將每種食物分為兩種鐵，讓你看清楚實際攝取量。
如果我是純素或素食者，這款 App 有幫助嗎？
有的 — 這正是區分血基質鐵與非血基質鐵的主要原因之一。如果你依賴植物性來源，單獨查看非血基質鐵的總量，比只看一個合併數字更有意義。
懷孕期間可以使用嗎？
可以。懷孕狀態是設定每日目標的輸入項之一，因為懷孕期間鐵的需求量會大幅增加。
資料庫裡有多少種食物？
225 種高鐵食物，這些食物是真正會影響你每日總量的。每一種都顯示血基質鐵與非血基質鐵的含量。
我可以從照片記錄餐點嗎？
可以。你可以透過照片、掃描條碼或語音來記錄。AI 會先初步處理，並在儲存前讓你查看和修正結果。
它會追蹤我的連續紀錄嗎？
會。週曆會顯示你達標的日子，持續保持習慣還能獲得經驗值、等級和 46 個成就。
有挑戰嗎？
有的。每日、每週和每月挑戰會自動輪替，這些挑戰旨在鼓勵你變化鐵質來源，而不只是重複同樣的餐點。
我需要網路連線或帳號嗎？
完全不需要帳號，你的資料都保留在裝置上。使用 AI 的照片、條碼和語音記錄功能需要連線；但搜尋食物資料庫和手動記錄則可離線使用。
鐵質追蹤可以在 iPad 上使用嗎？
可以。它同時支援 iPhone 和 iPad。
它能診斷缺鐵或貧血嗎？
不行。鐵質追蹤是記錄你的飲食 — 它不是醫療設備，也不會測量你的血液數值。請搭配醫生的建議和血液檢查使用，不要取而代之。
精確掌握你的鐵質狀態。
下載鐵質追蹤，不用猜測就能達成每日鐵目標。
