2026 年最完整的鐵質追蹤工具

你可以免費開啟鐵質追蹤並瀏覽內容，不需要帳戶。記錄功能與所有功能都需要專業版：可選擇附7天免費試用的月訂閱方案，或一次買斷的終身方案。沒有廣告。

系統會依據美國國立衛生研究院指南，按照你的性別、年齡與懷孕狀態調整。這些族群的鐵需求差異很大，因此單一數字並不實用。

血基質鐵來自動物來源，身體更容易吸收；非血基質鐵來自植物，吸收效率較低。鐵質追蹤會將每種食物分成兩類，讓你看見實際攝取的內容。

適合，這正是分開顯示血基質鐵與非血基質鐵的主要原因之一。如果你主要依靠植物來源，單獨查看非血基質鐵總量，比只看合計數字更有參考價值。

可以。懷孕狀態是設定每日目標時的重要條件，因為懷孕期間的鐵需求會明顯增加。

共有225種富含鐵食物，挑選的都是實際會影響每日總量的食物。每種食物都會顯示血基質鐵與非血基質鐵含量。

可以。你能用照片、掃描條碼或語音記錄。人工智慧會先完成初步判讀，並在儲存前顯示結果供你檢查與修正。

會。每週日曆會顯示你達成目標的日期；持續建立習慣，還能獲得經驗值、提升等級並解鎖46項成就。

有。每日、每週與每月挑戰會自動輪替，鼓勵你變換鐵來源，而不是一再重複同一餐。

你可以不用帳戶開啟應用程式並瀏覽內容，記錄也會儲存在瀏覽器中。只有使用專業版及跨裝置同步時才需要登入。以人工智慧分析照片、條碼與語音記錄則需要網路連線。

任何現代瀏覽器都能使用，包括 iPhone、安卓手機、iPad、麥金塔電腦或個人電腦。在手機上，你可以將它加入主畫面，像應用程式一樣開啟。

不能。鐵質追蹤只會記錄你吃的食物，不是醫療器材，也不會測量血液中的數值。請配合醫師建議與血液檢查使用，不要取代專業醫療意見。