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La app definitiva para registrar tu hierro en 2026
Hierro Tracker: Ferritina es la forma gratuita de alcanzar tu meta diaria de hierro y recuperar tus niveles. Establece un objetivo según las pautas del NIH, registra entre 225 alimentos ricos en hierro y ve la comparativa hemo vs no hemo de un vistazo — sin cuenta, sin anuncios.
Funciones
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Un objetivo hecho para ti
Tu meta diaria de hierro se establece según las pautas del NIH usando tu sexo, edad y estado de embarazo — no es un número genérico.
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Hemo vs no hemo, separados
Las dos formas se absorben de manera muy diferente. Hierro Tracker divide cada registro para que puedas ver lo que tu cuerpo realmente está absorbiendo.
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225 alimentos ricos en hierro
Una base de datos con buscador centrada en los alimentos que realmente mueven la cifra, para que registrar tarde segundos en lugar de minutos.
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Foto, código de barras o voz
Registra una comida a partir de una foto, escanea un paquete o simplemente di lo que comiste. La IA hace el primer análisis y tú confirmas antes de que se guarde nada.
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Tu día de un vistazo
Un anillo de progreso limpio te muestra tu situación actual, con un calendario semanal que registra la racha detrás.
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Tuyo, en tu dispositivo
Todo funciona localmente. Sin cuentas, sin recolección de datos, sin anuncios: tu registro de alimentos se queda en tu teléfono.
Capturas de pantalla
Busca en la base de datos de alimentos, o usa una foto, código de barras o tu voz. La IA completa los detalles y tú revisas cada resultado antes de guardarlo.
225 alimentos ricos en hierro, cada uno dividido en hemo y no hemo. El hemo se absorbe mucho más fácilmente: la app te muestra cuál es cuál.
Cómo funciona
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Establece tu objetivo
Responde unas preguntas sobre sexo, edad y estado de embarazo. La app aplica las pautas del NIH para establecer tu meta diaria de hierro.
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Registra lo que comes
Busca en la base de datos o captura una comida por foto, código de barras o voz. Cada registro muestra su división entre hemo y no hemo.
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Mira cómo se cierra el anillo
Tu total diario se actualiza sobre la marcha, tu racha se construye en el calendario semanal y los logros se desbloquean a medida que sigues alcanzando el objetivo.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Hierro Tracker es gratis?
Sí. La app es gratuita para descargar y usar, sin anuncios y sin necesidad de cuenta.
¿Cómo se establece mi meta diaria de hierro?
Según las pautas del NIH, ajustadas por tu sexo, edad y estado de embarazo. Las necesidades de hierro varían mucho entre esos grupos, por lo que un solo número no sería útil.
¿Cuál es la diferencia entre el hierro hemo y el no hemo?
El hierro hemo proviene de fuentes animales y se absorbe mucho más fácilmente por el cuerpo. El hierro no hemo proviene de las plantas y se absorbe de manera menos eficiente. Hierro Tracker divide cada alimento en ambos para que puedas ver lo que realmente estás obteniendo.
¿Es útil si soy vegano o vegetariano?
Sí, es una de las principales razones por las que existe la división hemo/no hemo. Si dependes de fuentes vegetales, ver tu total de no hemo por separado te dice mucho más que un solo número combinado.
¿Puedo usarla durante el embarazo?
Sí. El estado de embarazo es uno de los datos que se usan para establecer tu meta diaria, ya que los requerimientos de hierro aumentan significativamente durante el embarazo.
¿Cuántos alimentos hay en la base de datos?
225 alimentos ricos en hierro, elegidos porque son los que realmente afectan tu total diario. Cada uno muestra su contenido de hemo y no hemo.
¿Puedo registrar una comida a partir de una foto?
Sí. Puedes registrar desde una foto, un escaneo de código de barras o tu voz. La IA hace el primer análisis y te muestra el resultado para revisar y corregir antes de que se guarde nada.
¿Registra mi racha?
Sí. Un calendario semanal muestra qué días alcanzaste tu objetivo, y ganas experiencia (XP), niveles y 46 logros a medida que mantienes el hábito.
¿Hay desafíos?
Sí. Los desafíos diarios, semanales y mensuales rotan por sí solos, y están diseñados para impulsarte a variar tus fuentes de hierro en lugar de repetir la misma comida.
¿Necesito conexión a internet o una cuenta?
Nunca se requiere una cuenta y tus datos se quedan en tu dispositivo. El registro por foto, código de barras y voz basado en IA necesita conexión; buscar en la base de datos de alimentos y registrar manualmente funciona sin conexión.
¿Hierro Tracker funciona en iPad?
Sí. Funciona tanto en iPhone como en iPad.
¿Puede diagnosticar deficiencia de hierro o anemia?
No. Hierro Tracker registra lo que comes, no es un dispositivo médico y no mide tus niveles en sangre. Úsalo junto con el consejo de tu médico y cualquier análisis de sangre, no en lugar de ellos.
Conoce exactamente tu estado de hierro.
Descarga Hierro Tracker y alcanza tu meta diaria sin adivinanzas.
