iPhone ja iPad · Ilmainen
Paras raudanseurantasovellus 2026
Rautaseuranta: Ferritiini on ilmainen tapa saavuttaa päivittäinen rautatavoitteesi ja nostaa tasosi. Aseta NIH-ohjeisiin perustuva tavoite, kirjaa 225 runsasrautaisesta ruoasta ja näe hemi vs. ei-hemi yhdellä silmäyksellä — ei tiliä, ei mainoksia.
Ominaisuudet
-
Sinulle tehty tavoite
Päivittäinen rautatavoitteesi asetetaan NIH-ohjeiden mukaan sukupuolesi, ikäsi ja raskautesi perusteella — ei yleislukuna.
-
Hemirauta vs. ei-hemirauta, eroteltuna
Kaksi muotoa imeytyvät hyvin eri tavalla. Rautaseuranta jakaa jokaisen merkinnän, jotta näet, mitä kehosi todella saa.
-
225 runsasrautaisia ruokaa
Haettava tietokanta, joka on rakennettu niiden ruokien ympärille, jotka todella vaikuttavat raudansaantiin, joten kirjaaminen vie sekunteja minuuttien sijaan.
-
Valokuva, viivakoodi tai puhe
Kirjaa ateria kuvasta, skannaa pakkaus tai sano vain mitä söit. Tekoäly tekee alustavan työn ja sinä vahvistat ennen tallennusta.
-
Päiväsi yhdellä silmäyksellä
Selkeä edistymisrengas näyttää tilanteesi juuri nyt, ja sen takana on viikkokalenteri, joka seuraa putkeasi.
-
Sinun, laitteellasi
Kaikki toimii paikallisesti. Ei tilejä, ei tietojenkeruuta, ei mainoksia — ruokapäiväkirjasi pysyy puhelimessasi.
Kuvakaappaukset
Etsi ruokatietokannasta tai käytä valokuvaa, viivakoodia tai puhettasi. Tekoäly täyttää tiedot ja tarkistat jokaisen tuloksen ennen tallennusta.
225 runsasrautaisia ruokaa, kukin jaettuna hemiin ja ei-hemiin. Hemi imeytyy paljon helpommin — sovellus näyttää, kumpi on kumpi.
Näin se toimii
-
Aseta tavoitteesi
Vastaa muutamaan kysymykseen sukupuolesta, iästä ja raskaudesta. Sovellus soveltaa NIH-ohjeita asettaakseen päivittäisen rautatavoitteesi.
-
Kirjaa, mitä syöt
Etsi tietokannasta tai tallenna ateria valokuvalla, viivakoodilla tai puheella. Jokainen merkintä näyttää hemi- ja ei-hemijaottelunsa.
-
Katso, kuinka rengas sulkeutuu
Päivittäinen kokonaismääräsi päivittyy edetessäsi, putkesi kasvaa viikkokalenterissa ja saavutukset avautuvat, kun jatkat tavoitteeseen pääsemistä.
UKK
Usein kysytyt kysymykset
Onko Rautaseuranta ilmainen?
Kyllä. Sovellus on ilmainen ladata ja käyttää, eikä siinä ole mainoksia eikä tiliä tarvita.
Kuinka päivittäinen rautatavoitteeni asetetaan?
NIH-ohjeiden mukaan, mukautettuna sukupuolesi, ikäsi ja raskautesi mukaan. Raudantarve vaihtelee paljon näiden ryhmien välillä, joten yksi luku ei olisi hyödyllinen.
Mitä eroa on hemiraudalla ja ei-hemiraudalla?
Hemirauta tulee eläinperäisistä lähteistä ja imeytyy paljon helpommin elimistöön. Ei-hemirauta tulee kasveista ja imeytyy vähemmän tehokkaasti. Rautaseuranta jakaa jokaisen ruoan molempiin muotoihin, jotta näet, mitä todella saat.
Onko tämä hyödyllinen, jos olen vegaani tai kasvissyöjä?
Kyllä — se on yksi tärkeimmistä syistä, miksi hemi/ei-hemi -jako on olemassa. Jos luotat kasvilähteisiin, ei-hemikokonaismääräsi näkeminen erikseen kertoo paljon enemmän kuin yksi yhdistetty luku.
Voinko käyttää sitä raskauden aikana?
Kyllä. Raskaus on yksi syötteistä, joita käytetään päivätavoitteen asettamiseen, koska raudantarve nousee merkittävästi raskauden aikana.
Kuinka monta ruokaa tietokannassa on?
225 runsasrautaisia ruokaa, jotka on valittu, koska ne todella vaikuttavat päivittäiseen kokonaismäärääsi. Jokainen näyttää hemi- ja ei-hemipitoisuutensa.
Voinko kirjata aterian valokuvasta?
Kyllä. Voit kirjata valokuvasta, viivakoodin skannauksesta tai puheestasi. Tekoäly tekee alustavan työn ja näyttää tuloksen tarkastettavaksi ja korjattavaksi ennen tallennusta.
Seuraako se putkeani?
Kyllä. Viikkokalenteri näyttää, minä päivinä saavutit tavoitteen, ja ansaitset XP:tä, tasoja ja 46 saavutusta, kun pidät tapaa yllä.
Onko siellä haasteita?
Kyllä. Päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset haasteet vaihtuvat itsestään, ja ne on suunniteltu kannustamaan sinua vaihtelemaan raudanlähteitäsi sen sijaan, että toistaisit samaa ateriaa.
Tarvitsenko internetyhteyttä tai tiliä?
Tiliä ei koskaan tarvita ja tietosi pysyvät laitteellasi. Tekoälypohjaiset valokuva-, viivakoodi- ja puhekirjaukset tarvitsevat yhteyden; tietokannan selaaminen ja manuaalinen kirjaaminen toimivat offline-tilassa.
Toimiiko Rautaseuranta iPadilla?
Kyllä. Se toimii sekä iPhonella että iPadilla.
Voiko se diagnosoida raudanpuutetta tai anemiaa?
Ei. Rautaseuranta tallentaa, mitä syöt — se ei ole lääkinnällinen laite eikä mittaa veren rautapitoisuuttasi. Käytä sitä lääkärisi neuvojen ja verikokeiden rinnalla, älä niiden sijasta.
Tiedä tarkalleen, missä rautasi menee.
Lataa Rautaseuranta ja saavuta päivätavoitteesi arvaamatta.
